Sobre MH Psykolog Praksis – tu psicólogo que habla español
Me gradué como psicólogo en la National Louis University en Polonia y ofrezco terapia con una sólida base profesional y un enfoque profesional. Gracias a mi conocimiento de varios idiomas, puedo ofrecer sesiones en danés, polaco, español e inglés. Esto me permite ayudar a personas de diferentes contextos culturales y asegurar que el idioma no sea una barrera en la terapia.
Ofrezco terapia adaptada a las necesidades, deseos y objetivos de cada cliente. Trabajo con diferentes métodos psicológicos, pero me inclino especialmente por la terapia cognitivo-conductual, un enfoque bien documentado y eficaz para tratar, entre otros, el estrés, la ansiedad, la depresión y los desafíos en las relaciones.
Mi consulta se encuentra en el corazón de Fionia (Fyn) y da la bienvenida a clientes de la zona local y de toda Dinamarca. Aquí pongo énfasis en crear un ambiente seguro, tranquilo y respetuoso, donde puedas sentirte visto, escuchado y comprendido.
Combino profesionalidad con cercanía y empatía, y busco establecer una colaboración profesional y de confianza, trabajando juntos hacia cambios positivos en tu vida.
MÉTODOS TERAPÉUTICOS:
En MH Psykolog Praksis, adaptamos el enfoque terapéutico a tu situación y a los desafíos que enfrentas. A continuación, puedes leer sobre los métodos que utilizamos con mayor frecuencia.
Bienvenidos!
Malgorzata Harasimowicz-Eguia
Terapia cognitivo-conductual
La investigación demuestra que la terapia cognitivo-conductual es una de las formas de tratamiento más documentadas y eficaces dentro de la psicoterapia.
La idea central de la terapia cognitivo-conductual es que nuestros pensamientos tienen una gran influencia tanto en nuestras emociones como en nuestras acciones. La forma en que nos comprendemos a nosotros mismos y al mundo moldea nuestra experiencia de la vida.
Nuestras creencias y patrones de pensamiento se desarrollan a través de nuestras experiencias: desde la infancia, la escuela, la vida laboral y las relaciones. Algunas experiencias pueden generar suposiciones inadecuadas o autocríticas, que pueden limitarnos o provocar malestar.
En la terapia, el enfoque no se centra principalmente en el origen de los patrones de pensamiento, sino en identificarlos y examinar cómo te afectan hoy en día. Cuando tomamos conciencia de ellos, podemos empezar a cuestionarlos y ajustarlos.
El objetivo es sustituir los patrones de pensamiento negativos y limitantes por perspectivas más realistas, constructivas y adecuadas. Al cambiar los pensamientos, tanto las emociones como la conducta pueden transformarse gradualmente.
El papel del terapeuta es apoyarte en descubrir y trabajar con tus patrones de pensamiento. Recibirás herramientas y ejercicios concretos que te ayudarán a registrar, probar y ajustar los pensamientos que generan emociones difíciles.
El objetivo de la terapia cognitiva es ayuda para la autoayuda. El progreso no ocurre solo durante las sesiones: también recibirás ejercicios para trabajar entre sesiones, de manera que puedas continuar activamente con lo que hemos trabajado. Por eso es importante estar dispuesto a realizar las tareas asignadas después de cada sesión.
ACT – Terapia de Aceptación y Compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una evolución dentro de la tradición cognitiva.
ACT se centra en lograr una mayor aceptación de uno mismo y de las condiciones de la vida. Parte del principio de que no podemos controlar todo lo que pensamos y sentimos, pero sí podemos elegir cómo nos relacionamos con ello.
La vida incluye tanto alegría y satisfacción como dolor, pérdida y malestar. ACT enfatiza que estos contrastes son una parte natural de la experiencia humana. Al aceptarlo, podemos usar nuestra energía de manera más efectiva para vivir de acuerdo con nuestros valores.
At engagere sig i livet ud fra sine værdier betyder ikke, at det bliver problemfrit – men det kan gøre livet mere meningsfuldt og levende.
I ACT arbejdes der med at udvikle psykologisk fleksibilitet, så svære perioder bliver mere håndterbare. Livskriser og modgang betragtes som en del af livets grundvilkår – ikke som tegn på, at der er noget grundlæggende galt med dig.
Ligesom i kognitiv terapi indgår der også i ACT konkrete øvelser mellem sessionerne, så du aktivt kan integrere det lærte i din hverdag.