Psycholog Malgorzata Harasimowicz
Witam serdecznie!
Jestem absolwentką studiów magisterskich z psychologii na National Louis University w Polsce i oferuję terapię opartą na solidnych podstawach merytorycznych oraz profesjonalnym podejściu. Dzięki znajomości kilku języków prowadzę sesje w języku duńskim, polskim, hiszpańskim i angielskim. Pozwala mi to wspierać osoby z różnych środowisk kulturowych oraz zapewnić, że język nie stanie się barierą w procesie terapeutycznym.
Oferuję terapię dostosowaną do indywidualnych potrzeb, oczekiwań i celów każdego klienta. Pracuję z wykorzystaniem różnych metod psychologicznych, jednak szczególnie bliska jest mi terapia poznawczo-behawioralna, która jest dobrze udokumentowanym i skutecznym podejściem w pracy m.in. ze stresem, lękiem, depresją oraz trudnościami w relacjach.
Mój gabinet znajduje się w sercu wyspy Fionia i zaprasza klientów zarówno z okolicy, jak i z całej Danii. Przywiązuję dużą wagę do tworzenia bezpiecznej, spokojnej i pełnej szacunku atmosfery, w której możesz poczuć się zauważony/a, wysłuchany/a i zrozumiany/a.
Łączę wiedzę i profesjonalizm z uważnością oraz empatią. Dążę do budowania profesjonalnej i opartej na zaufaniu współpracy, w której wspólnie pracujemy nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w Twoim życiu.
Zapraszam!
Malgorzata Harasimowicz-Eguia
Polski Psycholog w Danii
METODY TERAPEUTYCZNE:
W moim gabinecie psychologicznym na Fyn dostosowuje podejście terapeutyczne do Twojej indywidualnej sytuacji oraz wyzwań, z którymi się mierzysz. Poniżej możesz przeczytać o metodach, z którymi najczęściej pracujemy.
Terapia poznawczo-behawioralna
Badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najlepiej udokumentowanych i najbardziej skutecznych form leczenia w psychoterapii.
Podstawowym założeniem terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że nasze myśli mają ogromny wpływ zarówno na emocje, jak i na zachowania. Sposób, w jaki rozumiemy siebie i świat, kształtuje nasze doświadczenie życia.
Nasze przekonania i schematy myślenia rozwijają się poprzez doświadczenia – z dzieciństwa, edukacji, życia zawodowego oraz relacji z innymi. Niektóre doświadczenia mogą prowadzić do powstania nieadaptacyjnych lub nadmiernie samokrytycznych przekonań, które mogą nas ograniczać lub powodować pogorszenie dobrostanu.
W terapii główny nacisk nie jest kładziony na to, skąd pochodzą dane schematy myślenia, lecz na ich rozpoznanie oraz zrozumienie, w jaki sposób wpływają na Ciebie tu i teraz. Gdy stajemy się ich świadomi, możemy zacząć je kwestionować i stopniowo modyfikować.
Celem jest zastąpienie negatywnych i samoograniczających schematów myślenia bardziej realistycznymi, wspierającymi i konstruktywnymi perspektywami. Kiedy zmieniają się myśli, stopniowo mogą zmieniać się również emocje i zachowania.
Rolą terapeuty jest wspieranie Cię w odkrywaniu i pracy nad Twoimi schematami myślenia. Otrzymasz konkretne narzędzia i ćwiczenia, które pomogą Ci rozpoznawać, testować i modyfikować myśli wywołujące trudne emocje.
Celem terapii poznawczej jest pomoc w samopomocy. Proces zmiany nie zachodzi wyłącznie podczas sesji – otrzymasz również zadania między spotkaniami, abyś mógł/mogła aktywnie pracować nad tym, co zostało omówione. Dlatego ważne jest, aby być gotowym/gotową do systematycznej pracy własnej między kolejnymi sesjami.
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) jest rozwinięciem nurtu poznawczo-behawioralnego.
ACT koncentruje się na rozwijaniu większej akceptacji zarówno wobec samego siebie, jak i wobec warunków życia. Punktem wyjścia jest założenie, że nie jesteśmy w stanie kontrolować wszystkich swoich myśli i uczuć – możemy jednak wybrać, w jaki sposób się do nich odnosimy.
Życie obejmuje zarówno radość i satysfakcję, jak i ból, stratę oraz dyskomfort. ACT podkreśla, że te przeciwieństwa są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. Gdy uczymy się je akceptować, możemy w większym stopniu kierować swoją energię na życie w zgodzie z własnymi wartościami.
Angażowanie się w życie zgodnie ze swoimi wartościami nie oznacza, że stanie się ono wolne od problemów – może jednak sprawić, że życie będzie bardziej znaczące i pełne energii.
W ACT pracuje się nad rozwijaniem elastyczności psychologicznej, dzięki której trudniejsze okresy stają się łatwiejsze do zniesienia. Kryzysy życiowe i przeciwności losu traktowane są jako naturalna część życia – a nie jako znak, że z Tobą coś fundamentalnie jest nie tak.
Podobnie jak w terapii poznawczej, w ACT stosuje się również konkretne ćwiczenia między sesjami, abyś mógł/mogła aktywnie wprowadzać zdobytą wiedzę i umiejętności do codziennego życia.