Może unikasz pewnych miejsc, sytuacji albo rozmów — bo z góry wiesz, że skończy się to niepokojem lub wstydem. Może budzisz się w nocy z kołataniem serca i myślami, których nie potrafisz zatrzymać. Albo po prostu żyjesz w ciągłym napięciu, które trudno nawet nazwać — bo „przecież nie ma powodu się bać”.

Lęk jest prawdziwy. I wyczerpuje — nawet jeśli inni tego nie widzą.

Dobra wiadomość? To jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniej leczonych trudności psychicznych. Można się z niego uwolnić.

Jak pracujemy z lękiem?

Stosuję terapię poznawczo-behawioralną (CBT) — metodę, która ma za sobą dziesiątki lat badań klinicznych i udowodnioną skuteczność w leczeniu różnych form lęku: napadów paniki, lęku społecznego, fobii, chronicznego zamartwiania się i innych.

W trakcie terapii wspólnie zajmiemy się m.in.:

Mechanizmami lęku — zrozumiesz, skąd pochodzi i dlaczego tak trudno go „wyłączyć” samą siłą woli

Wzorcami myślenia — które nakręcają lęk i sprawiają, że trudno wyjść z błędnego koła

Unikaniem — które daje chwilową ulgę, ale na dłuższą metę wzmacnia lęk

Konkretnymi narzędziami — które możesz stosować na co dzień, nie tylko w gabinecie

Poczuciem sprawczości — bo celem terapii jest to, żebyś to Ty kierował/a swoim życiem — nie lęk