Om MH Psykolog Praksis
Jeg er uddannet kandidat i psykologi på National Louis Universitet i Polen og tilbyder terapi med et solidt fagligt fundament og en professionel tilgang. Med kendskab til flere sprog har jeg mulighed for at tilbyde samtaler på dansk, polsk, spansk og engelsk. Det giver mig mulighed for at hjælpe mennesker med forskellig kulturel baggrund og sikre, at sproget ikke bliver en barriere i terapien.
Jeg tilbyder terapi, som tilpasses den enkelte klients behov, ønsker og mål. Jeg arbejder med forskellige psykologiske metoder, men hælder særligt til den kognitive adfærdsterapi, som er en veldokumenteret og effektiv tilgang til blandt andet stress, angst, depression og udfordringer i relationer.
Min psykologpraksis er beliggende i hjertet af Fyn, i Ringe og byder velkommen til klienter fra lokalområdet samt fra hele Danmark. Her lægger jeg vægt på at skabe en tryg, rolig og respektfuld atmosfære, hvor du kan føle dig set, hørt og forstået.
Jeg kombinerer faglighed med nærvær og empati og stræber efter at skabe et professionelt og tillidsfuldt samarbejde, hvor vi sammen arbejder hen imod positive forandringer i dit liv.
Du er altid velkommen til at kontakte mig og bestille en tid – så finder vi sammen vejen til din indre ro.
Kære hilsner
Malgorzata Harasimowicz-Eguia
MH Psykolog i Ringe
TERAPEUTISKE METODER:
Hos MH Psykolog tilpasser jeg den terapeutiske tilgang til netop din situation og de udfordringer, du står i. Nedenfor kan du læse om de metoder, jeg oftest arbejder med.
Kognitiv adfærdsterapi
Forskning viser, at kognitiv adfærdsterapi er en af de mest veldokumenterede og effektive behandlingsformer inden for psykoterapi.
Grundtanken i kognitiv adfærdsterapi er, at vores tanker har stor indflydelse på både følelser og handlinger. Den måde, vi forstår os selv og verden på, former vores oplevelse af livet.
Vores overbevisninger og tankemønstre udvikles gennem erfaringer – fra barndom, skolegang, arbejdsliv og relationer. Nogle erfaringer kan medføre uhensigtsmæssige eller selvkritiske antagelser, som kan komme til at begrænse os eller skabe mistrivsel.
I terapien er fokus ikke primært på, hvor tankemønstrene stammer fra, men på at identificere dem og undersøge, hvordan de påvirker dig i dag. Når vi bliver bevidste om dem, kan vi begynde at udfordre og justere dem.
Formålet er at erstatte negative og selvbegrænsende tankemønstre med mere realistiske, støttende og hensigtsmæssige perspektiver. Når tankerne ændres, vil både følelser og adfærd gradvist kunne forandre sig.
Terapeutens rolle er at støtte dig i at opdage og arbejde med dine tankemønstre. Du vil få konkrete redskaber og øvelser, der hjælper dig med at registrere, afprøve og justere de tanker, som skaber vanskelige følelser.
Målet med kognitiv terapi er hjælp til selvhjælp. Udviklingen sker ikke kun i samtalerne – du vil også få øvelser mellem sessionerne, så du aktivt kan arbejde videre med det, vi har talt om. Det er derfor vigtigt at være indstillet på at arbejde med hjemmeopgaver fra gang til gang.
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en videreudvikling inden for den kognitive tradition.
ACT handler om at opnå en større accept af både dig selv og livets vilkår. Udgangspunktet er, at vi ikke kan kontrollere alt, hvad vi tænker og føler – men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til det.
Livet rummer både glæde og tilfredshed, men også smerte, tab og ubehag. ACT lægger vægt på, at disse kontraster er en naturlig del af det at være menneske. Når vi accepterer dette, kan vi i højere grad bruge vores energi på at leve i overensstemmelse med vores værdier.
At engagere sig i livet ud fra sine værdier betyder ikke, at det bliver problemfrit – men det kan gøre livet mere meningsfuldt og levende.
I ACT arbejdes der med at udvikle psykologisk fleksibilitet, så svære perioder bliver mere håndterbare. Livskriser og modgang betragtes som en del af livets grundvilkår – ikke som tegn på, at der er noget grundlæggende galt med dig.
Ligesom i kognitiv terapi indgår der også i ACT konkrete øvelser mellem sessionerne, så du aktivt kan integrere det lærte i din hverdag.